3 Exercise that Can Reduce Stress

Stress affects everyone, anytime. But there is always an effective way to suppress it. One of them to sports or physical exercise. Kimberly Fowler, fitness instructor and founder YAS Fitness Centers in Los Angeles, they said there are some easy ways to reduce the negative effects (both mental and physical) due to stress.

There are three fitness movement that could try to do when stress whack. Anything? Follow the steps, as quoted from Total Beauty.

1. Cardio Exercise

Reported by Health, one of physical activity can help relieve stress is acardio workout. You can select one of several types of sports, bike,sprint, aerobics or hiking. Activities that stimulate the heart rate and sweat enough to be effective stress reliever.

If you join a fitness club, select bike. Pedaling a bike while listening to music with an upbeat and sweat will help relieve stress instantly.

2. Hand Stretch

Standing upright, with both hands pointing upward. clasp bothhands with one another, with the position of your palms facing upwards. Then stretch the hands and body simultaneously, while the foot tiptoe. Hold for 45 seconds, do at least five times. Besides the body is more relaxed, feeling more relieved as well. Try it!

3. Yoga

No need to do all the yoga movement, simply apply one of them is breathing techniques. When angry, stressed or tense, we tend to hold their breath. This action can actually make the body more tense. Try this one breathing technique. This technique can make the body and mind in an instant calmer.

The way, take a deep breath through your nose, hold a few seconds then remove it through the mouth, shouting "Ahhh!". In addition to easy, this movement can be done anywhere: in car, office or home.